Παρασκευή, 16 Αυγούστου 2013

Ο Σίδηρος η λύση στο Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο



Το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο είναι ένα σύνολο από οργανικά και ψυχολογικά συμπτώματα που βιώνουν πολλές γυναίκες λίγες ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση ή και στη διάρκειά της. Σε άλλες είναι έντονη υπνηλία, μελαγχολία, αίσθημα κόπωσης ή αδυναμία, άλλες έχουν έντονο εκνευρισμό ή δυσφορία ή ξεσπούν σε κλάµατα χωρίς ιδιαίτερη αιτία. Πολλές έχουν πρήξιμο στη κοιλιά και πόνους. Όταν πλησιάζει η περίοδος τέτοια συμπτώματα οφείλονται στο λεγόμενο προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο (premenstrual syndrome ή PMS).  8 στις 10 γυναίκες υποφέρουν από το σύνδρομο. Έρευνες αναφέρουν ότι σε ποσοστό περίπου 5-15% του γυναικείου πληθυσµού, οι εκδηλώσεις του συνδρόµου είναι τόσο έντονες, που επηρεάζουν αρνητικά την οικογενειακή και επαγγελµατική τους ζωή.


Γυναίκες με χαμηλά επίπεδα σιδήρου, είναι πιο ευαίσθητες στα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου (PMS). Έρευνα σε 3.000 γυναίκες ως προς τις διατροφικές συνήθειες, αποκαλύπτει ότι αυτές που κατανάλωναν περισσότερα από 20 mg σιδήρου την ημέρα είχαν και περίπου 40% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης PMS από εκείνες που προσλάμβαναν λιγότερο από 10 mg. Είναι γνωστό ότι το σύνδρομο σχετίζεται με την υπερευαισθησία στην ορμόνη προγεστερόνη, η οποία εκκρίνεται από το σώμα μετά την ωορρηξία. Γυναίκες που καταναλώνουν φυτικές τροφές πλούσιες σε σίδηρο έδειξε ότι έχουν λιγότερες πιθανότητες να ταλαιπωρούνται κάθε μήνα από το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο σίδηρος σχετίζεται με το σύνδρομο, καθώς εμπλέκεται στην διαδικασία της παραγωγής της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η οποία ρυθμίζει τη διάθεση. Σύμφωνα με ενδείξεις και ο ψευδάργυρος συνδέεται με χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης PMS. Συνιστούν οι ομοιοπαθητικοί ένα εκχύλισμα λυγαριάς, που φέρει την επιστημονική ονομασία vitex agnus castus. Κάποτε τη λυγαριά στα χωριά τη προτείναν ως βότανο για να μείνει μια γυναίκα έγκυος.